Vastus sai alkunsa treenimatkasta kahvakuulien parissa
Aloitin treenivlogin pitämisen Instagramissa nimellä @kimmoliftskettlebells jo vuonna 2023, aluksi fitness-kuulailun merkeissä. Vuoden 2024 alussa treeni vei mennessään ja siirryin kahvakuulaurheilun pariin, jota olen siitä lähtien harrastanut aktiivisesti.
Matkan varrella syntyi myös tarve laadukkaille välineille – tästä sai alkunsa Vastus-kahvakuulamallisto. (Lue Vastuksen syntytarina täältä.)
Kahvakuulaurheilua voisi yksinkertaisimmin kuvailla näin: kestävyyspainotteista painonnostoa kahvakuulilla.
Jos kahvakuulaharjoittelu kiinnostaa, olipa kyse tekniikan hiomisesta tai kisailusta, kannattaa laittaa tili seurantaan. Alla esimerkki siitä, millaisia treenivideoita ja vinkkejä jaan Instagramin puolella.
Kicked off yesterday’s session by dialing in a solid rack position with a few 1-minute sets of cleans using 16kg, 20kg, and 24kg bells.
🔸Then straight into the main session – Long Cycle @ 2x20kg: 1 min on / 1 min off x8 (6-7/8 rpm), picking up the pace a bit every other minute. Finished with a total of 58 reps.
💡The focus of this session was on keeping a solid connection between the elbows and hips during the jerk, and on the back swing thumbs-first, letting the forearms rotate naturally. I also worked on getting the bells from the swing into the rack without letting them go too high. Plenty of things to focus on here! 😅
Vinkki: Merkkaan työsarjat usein näin:
1 min on / 1 min off x5. Se tarkoittaa minuutti työtä, minuutti lepoa – ja tätä viisi kierrosta.
Seuraa meitä somessa!