Ostoskorisi on tyhjä!
Vastus sai alkunsa treenimatkasta kahvakuulien parissa
Aloitin treenivlogin pitämisen Instagramissa nimellä @kimmoliftskettlebells jo vuonna 2023, aluksi fitness-kuulailun merkeissä. Vuoden 2024 alussa treeni vei mennessään ja siirryin kahvakuulaurheilun pariin, jota olen siitä lähtien harrastanut aktiivisesti.
Matkan varrella syntyi myös tarve laadukkaille välineille – tästä sai alkunsa Vastus-kahvakuulamallisto. (Lue koko Vastuksen syntytarina täältä.)
Kahvakuulaurheilua voisi yksinkertaisimmin kuvailla näin: kestävyyspainotteista painonnostoa kahvakuulilla.
Jos kahvakuulaharjoittelu kiinnostaa, olipa kyse tekniikan hiomisesta tai kisailusta, kannattaa laittaa tili seurantaan. Alla esimerkki siitä, millaisia treenivideoita ja vinkkejä jaan Instagramin puolella.
Saturday kicked off with a workout. 💪 Back up in the attic gym where it was nice and cool – about 12°C to start, pretty much perfect.
The Viking snatch is always a solid burner. Today I worked my way up to 10 reps, total time came in at 10:50. I did the reps with my (weaker) left hand first, then with the right. My forearms were toast again. 😅
✴️ Viking snatch = swing snatch ladder
1 swing 1 snatch, 2 swings 2 snatches, 3 swings 3 snatches etc.
Today’s session:
🔸Jerk @ 12kg, 1 on / 1 off x5 (15-17 rpm)
🔸Viking snatch @ 20kg, reps 1–10 (one hand switch)
🔸GPP: 3 movements, 3 rounds
Vinkki: Merkkaan työsarjat usein näin:
1’ on 1’ off x5. Se tarkoittaa minuutti työtä, minuutti lepoa – ja tätä viisi kierrosta.
Seuraa meitä somessa!
LIITY KLUBIIIN
UUTISET JA ARTIKKELIT
| ma | ti | ke | to | pe | la | su |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
UUSIMMAT KOMMENTIT
Oli mukava huomata, että tänne on ilmestynyt videoita liikkeistä. Ovat hyvä apu, kun omassa tekniikassani on aloittelevana harrastajana vielä hiomista.
Kiva kuulla, että videoista on ollut hyötyä, vaikka ne eivät varsinaisia tekniikkaohjauksia olekaan.